1. CHODŹ SPAĆ O STAŁEJ PORZE. Gdy chodzimy do łóżka wcześniej lub później niż zwykle, zaburzamy pracę naszego zegaru biologicznego. 

2. NIE PIJ NAPOJÓW POBUDZAJĄCYCH PRZED SNEM. To ważne, ponieważ trudno jest zasnąć i potem jesteśmy zmęczeni.

3. WYLUZUJ SIĘ NA KONIEC DNIA. Właśnie kiedy idziemy spać przypominają nam się złe rzeczy, które wydarzyły się tego dnia. W takich sytuacjach naprawdę warto wypić gorącą czekoladę czy herbatkę przed snem.

4. JEŻELI W CIĄGU NOCY OBUDZISZ SIĘ, NIE PANIKUJ. Nałóż słuchawki, posłuchaj muzyki, na pewno zaraz uśniesz.

5. W NOCY NIE PODJADAJ. To czas na odpoczynek dla układu trawiennego. Chyba nie chcesz, żeby brał nadgodziny?

To już koniec tego posta. Mam nadzieję, że będzie on dla was pomocny.

 Jakie wy macie sposoby i triki na udany sen?

xoxoxoxoxxox